Hvað gerist þegar vöðvarnir eru örvaðir reglulega? Líkaminn brennir fitu svo auðveldlega; þú þarft ekki að vera of varkár um matinn sem þú borðar. Og þegar sumir af vöðvahópunum byrja að verða virkir, byrjar líkamsstaða þín líka að breytast. Líkamsstellingin sem þú hefur yfir daginn endurspeglar sömu líkamsstöðuna, eða nálgunina, og þú hefur til lífsins. Það þýðir að með meiri líkamlegri hreyfingu og þar af leiðandi bættri líkamsstöðu sýnir þú annað viðhorf í lífinu til fólksins sem þú hittir. Við getum mjög fljótt skynjað á líkama þeirra hvort einstaklingur er veikur eða finnst hann hress og sterkur. Stemmningin sem þú sendir frá þér er eins og segull á fólkið með sömu stemninguna. Svo veldu vandlega hvers konar orku þú sendir heiminn. Hvers konar fólk vilt þú laða að? Eftir nokkurn tíma að æfa acro jóga tók ég eftir vöðvum sem ég vissi ekki einu sinni að ég væri með. Og ég er meira og meira forvitinn um hvað líkami minn leyfir mér að gera. Teygjur eru líka mikilvægar. Í kínverskri hefð er talið að jafn tími ætti að vera helgaður styrkingu og teygju. Fyrir mig eru nokkrar leiðir til að finna jafnvægið milli teygja og styrkja. Þegar ég stunda jóga þarf ég ekki að hugsa um teygjur því jóga byggir upp styrk og teygir líkamann á sama tíma. Ef ég stunda aðra íþrótt þá finn ég alltaf um 20 mínútur í lokin fyrir góða teygju og fimm mínútur fyrir síðustu slökun. Hvers vegna er það mikilvægt? Prófaðu það bara! Þetta er eins og eftirrétturinn eftir aðalréttinn. Og seinni ávinningurinn er daginn eftir að þú finnur ekki fyrir vöðvaverkjum. Ég elska að horfa á líkamsbyggingarmenn (ég meina þá sem eru venjulegir...), en það er allt sem þessi íþrótt býður þér upp á. Því miður er þessi íþrótt bara til áhrifa, það vantar styrk og liðleika. Ég trúi því að raunverulegur styrkur komi frá jafnvægi milli liðleika, styrks og andlegrar heilsu. Að lyfta þungum lóðum getur blásið upp vöðvana en það byggir ekki upp styrk og liðleika. Ég veit að margir karlmenn þrá stóra vöðva og sexpakka, en þegar ég tala við konur er það satt að segja ekki í forgangi hjá flestum okkar. Þegar kemur að hreyfingu þá elska sumir að fara í langan göngutúr, sumum finnst gaman að hlaupa og æfa, aðrir vilja frekar skauta, stunda hópíþróttir eða æfa jóga. Mér líkar svolítið af öllu. Hver er virki hluti dagsins þíns? Kannski þarftu íþróttafélaga til að styðja þig við aga þína; Mér fannst það mjög gagnlegt. Ef þú hefur nú þegar rútínuna þína, haltu áfram. Og mundu að regluleg æfing byggir upp innri styrk í fyrstu og styður okkur til að líða vel í „musterinu“ okkar. Líkamleg áhrif verða augljós síðar en bætt tilfinning þín gerist strax. Það er svo notaleg stund þegar fólk fer að taka eftir þessu bætta skapi og spyr þig hvað sé öðruvísi hjá þér. Ég vona að eitthvað sem þú lest hér muni vera gagnlegt og hvetjandi fyrir þig. Ef þér finnst gaman að deila því sem er í rútínu þinni, vinsamlegast skildu eftir skilaboðin þín hér að neðan.

Við kynnum Two Goddess nuddið. Upplifðu hvernig við sjáum um fleiri líkamshluta á sama tíma. Og sem tvær konur höfum við tvær mjög mismunandi orku. Inni í hverju okkar er ákveðin ríkjandi eiginleiki sem skapar bragðið af orku okkar. Þú getur skynjað þennan mun þegar þú einbeitir þér að hverjum nuddara fyrir sig. Og njóttu svo gjafar fjölbreytileikans. Á fundinum þínum gætirðu orðið meðvitaður um andstæðar ástríður og færni milli gyðjanna tveggja. Þú getur valið hvaða tegund af Tantra nuddi sem er; bara í þetta skiptið muntu hafa athygli bæði Bara og Barböru. Heppinn þú! Svo ef þig hefur einhvern tíma dreymt um að deila innilegu augnabliki með fleiri en einni konu, þá er þetta tækifærið þitt til að gera það á hreinan og opinn hátt. Þegar þú hefur smakkað hversu fallegt það er að deila nánd með fleiri en einni manneskju á sama tíma gætirðu viljað koma með þessa nýju reynslu inn í þitt eigið líf. Við munum hefja þig að þessari helgisiði og sjá um þig varlega. Ef það er eitthvað sem sál þín þráir, vinsamlegast láttu okkur vita í upphafi. Og ef það samsvarar raunverulegum tantrískum hugmyndum, munum við vera fús til að láta þá ósk rætast. Ef þú hefur áhuga á fundinum sem við bjóðum upp á, vinsamlegast farðu á matseðilinn okkar á hegre.com/tantra

Venjulega er það konan sem sýnir stillingu, ekki satt? Hún vill ekki hoppa upp í rúm strax í upphafi sambands. Hún veit hvað er mikilvægt og bíður eftir rétta augnablikinu, þegar hún veit að dýpri tengsl eru möguleg. Hún veit ómeðvitað að kynmök munu hafa áhrif á hana í langan tíma. Og gæði þessarar upplifunar ráðast af mörgum hlutum. Kynlíf er eins og þak sem prýðir restina af húsinu. En það er augljóst að þakið án kjallara hefur misst nokkra merkingu. Svo hvernig lítur þetta hús eiginlega út? Það er aðeins undir þér komið hvers konar efni þú notar. Húsið þitt er þitt val. Fyrir mér eru mikilvægustu eiginleikarnir mjög einfaldir hlutir. En oft gleymir fólk þeim mjög fljótt. Til dæmis eru skýr samskipti mikilvæg fyrir mig. Ég er mjög skýr með þarfir mínar og óskir, kýs að vera alveg hreinskilinn um hvað mér líkar og líkar ekki. Svo, nei, ég fer ekki hundrað sinnum í kringum efni sem þarf að ræða. Væri lífið ekki auðveldara ef við segðum öll einfaldlega það sem okkur liggur á hjarta? Næsti mikilvægi eiginleiki er samkennd og að hlusta á maka þinn. Við höfum náð tökum á listinni að vera heiðarleg og skýr. Og nú þurfum við að vera viss um að félagi okkar muni samþykkja þennan sannleika. Í upphafi þessarar nálgunar er nóg að hlusta á hvort annað, leyfa maka þínum að tjá það sem hann/hún þarf að tjá. Og taktu andann áður en þú byrjar að andmæla þeim. Kannski eru fleiri en ein leið til að líta á hlutina. Þetta er það sem samkennd snýst um. Og stundum er engin þörf á svari eða lausn, bara faðmlagi og blíðu stríði sem óorðin tjáning um samúð þína með maka þínum. Svo það er bara tvennt: tjáning og hlusta, ekki satt? En í raun er þetta merkilegt nám. Og það tekur smá tíma að finna bestu leiðina til að eiga samskipti við nýjan (eða gamla) maka. En áður en við byrjum að hafa samskipti á ómálefnalegum vettvangi með líkamshreyfingum og tengja kynlífsmiðstöðina okkar líkamlega, þá er gott að vera viss um að okkur hafi tekist munnleg samskipti. Auðvitað getum við fundið þörf fyrir að segja eitthvað á meðan við elskumst, en það snýst ekki um að spjalla. Svo já, talaðu, talaðu og talaðu um reynslu þína, um mörk þín, um uppáhalds hlutina þína og um drauma þína sem þú vilt kanna með maka þínum. Okkur getur liðið vel ef við vitum hvað maka okkar líkar við og líkar ekki við. Maður öðlast náttúrulega þessa færni þegar nægur tími er áður en hann verður kynferðislega náinn. Ætli alhliða tímasetning sé ekki til. Við erum öll ólík. Og ástæðan fyrir því að ég tala um það er sú að konum finnst oft skylt að stunda kynlíf þegar þær sjá harðlega. Ég skil að það er ekki auðvelt að standast þjóta til að stunda kynlíf, þegar hugurinn þinn hefur mjög sterkar erótískar hugmyndir í honum. En ef þú vilt hafa gyðju í rúminu þínu, í stað þjóns, þarftu að vera þolinmóður, sérstaklega áður en þú stundar kynlíf í fyrsta skipti. Mig langar virkilega að skora á þig, að þú sem maðurinn getur verið sá sem sýnir stillingu við fyrstu samfarir. Það er endalaust land annarrar gagnkvæmrar ánægju. Vertu fjörugur og forvitinn. Í fyrsta lagi mun hún líklega verða mjög hissa. Og vinsamlegast ekki hugsa um þetta sem leik eða stefnu. Það mun aðeins virka þegar fyrirætlanir þínar eru fyrir dýpri, ástríkari tengingu. Eftir að gyðjan þín skilur að þú gefur þér tíma fyrir ykkur bæði verður hún mjög þakklát. Hún mun umbreyta gjöf þinni í mjög kvenlega tjáningu ást. Hún mun heiðra typpið þitt fyrir þá virðingu sem þú hefur sýnt og hún mun sjá um hann eins og hann sé sá sérstæðasti í heiminum. Og mundu að við höfum ótakmarkaðan fjölda tilrauna til að fá þetta rétt. Og mundu líka að gyðjan er þarna en stundum er hún í felum og með tímanum verður sjónin skarpari. Ef það er eitthvað sem þú ert forvitinn um geturðu deilt því hér að neðan í athugasemdunum. Ef þér finnst þú vilja reyna að tengjast maka þínum aftur og læra meira, vinsamlegast farðu á pörahlutann okkar: www.hegre.com/tantra/couples og bókaðu þann tíma sem þú vilt.