Hreyfing eins og lyf

Hvað gerist þegar vöðvarnir eru örvaðir reglulega? Líkaminn brennir fitu svo auðveldlega; þú þarft ekki að vera of varkár um matinn sem þú borðar. Og þegar sumir af vöðvahópunum byrja að verða virkir, byrjar líkamsstaða þín líka að breytast. Líkamsstellingin sem þú hefur yfir daginn endurspeglar sömu líkamsstöðuna, eða nálgunina, og þú hefur til lífsins. Það þýðir að með meiri líkamlegri hreyfingu og þar af leiðandi bættri líkamsstöðu sýnir þú annað viðhorf í lífinu til fólksins sem þú hittir. Við getum mjög fljótt skynjað á líkama þeirra hvort einstaklingur er veikur eða finnst hann hress og sterkur. Stemmningin sem þú sendir frá þér er eins og segull á fólkið með sömu stemninguna. Svo veldu vandlega hvers konar orku þú sendir heiminn. Hvers konar fólk vilt þú laða að? Eftir nokkurn tíma að æfa acro jóga tók ég eftir vöðvum sem ég vissi ekki einu sinni að ég væri með. Og ég er meira og meira forvitinn um hvað líkami minn leyfir mér að gera. Teygjur eru líka mikilvægar. Í kínverskri hefð er talið að jafn tími ætti að vera helgaður styrkingu og teygju. Fyrir mig eru nokkrar leiðir til að finna jafnvægið milli teygja og styrkja. Þegar ég stunda jóga þarf ég ekki að hugsa um teygjur því jóga byggir upp styrk og teygir líkamann á sama tíma. Ef ég stunda aðra íþrótt þá finn ég alltaf um 20 mínútur í lokin fyrir góða teygju og fimm mínútur fyrir síðustu slökun. Hvers vegna er það mikilvægt? Prófaðu það bara! Þetta er eins og eftirrétturinn eftir aðalréttinn. Og seinni ávinningurinn er daginn eftir að þú finnur ekki fyrir vöðvaverkjum. Ég elska að horfa á líkamsbyggingarmenn (ég meina þá sem eru venjulegir...), en það er allt sem þessi íþrótt býður þér upp á. Því miður er þessi íþrótt bara til áhrifa, það vantar styrk og liðleika. Ég trúi því að raunverulegur styrkur komi frá jafnvægi milli liðleika, styrks og andlegrar heilsu. Að lyfta þungum lóðum getur blásið upp vöðvana en það byggir ekki upp styrk og liðleika. Ég veit að margir karlmenn þrá stóra vöðva og sexpakka, en þegar ég tala við konur er það satt að segja ekki í forgangi hjá flestum okkar. Þegar kemur að hreyfingu þá elska sumir að fara í langan göngutúr, sumum finnst gaman að hlaupa og æfa, aðrir vilja frekar skauta, stunda hópíþróttir eða æfa jóga. Mér líkar svolítið af öllu. Hver er virki hluti dagsins þíns? Kannski þarftu íþróttafélaga til að styðja þig við aga þína; Mér fannst það mjög gagnlegt. Ef þú hefur nú þegar rútínuna þína, haltu áfram. Og mundu að regluleg æfing byggir upp innri styrk í fyrstu og styður okkur til að líða vel í „musterinu“ okkar. Líkamleg áhrif verða augljós síðar en bætt tilfinning þín gerist strax. Það er svo notaleg stund þegar fólk fer að taka eftir þessu bætta skapi og spyr þig hvað sé öðruvísi hjá þér. Ég vona að eitthvað sem þú lest hér muni vera gagnlegt og hvetjandi fyrir þig. Ef þér finnst gaman að deila því sem er í rútínu þinni, vinsamlegast skildu eftir skilaboðin þín hér að neðan.